Columna Lumbar

Columna Lumbar Consciente es un plan de entrenamiento individual y adaptado, enfocado en el cuidado, fortalecimiento y recuperación de la columna lumbar.

A través del movimiento consciente y la respiración aplicada al entrenamiento de fuerza, el objetivo es reducir el dolor, prevenir recaídas y mejorar la funcionalidad de manera segura y progresiva.

________________________________________

🎯 Objetivos

• Disminuir el dolor lumbar de forma progresiva

• Mejorar la movilidad y funcionalidad de la columna

• Fortalecer el core de manera profunda y consciente

• Optimizar la respiración durante los ejercicios de fuerza

• Prevenir recaídas y futuras molestias

________________________________________

🎥 ¿Qué incluye?

• Evaluación inicial de la columna lumbar

• Trabajo específico de core, suelo pélvico y diafragma

• Entrenamiento de fuerza como eje principal

• Ejercicios globales para todo el cuerpo

• Progresión hacia cardio o aeróbico según cada caso

• Plan personalizado y progresivo

________________________________________

🧩 Modalidad

El plan comienza con una evaluación online personalizada, donde se analiza el origen del dolor, la respiración, el control del core y el contexto de entrenamiento.

A partir de eso, se diseña un programa adaptado y ajustado según tu evolución.

________________________________________

📲 Contenido en la app

• Videos guiados de cada ejercicio

• Guías de respiración y ejecución

• Movilidad, elongación y yoga

• Contenidos profesionales sobre cuidado lumbar

________________________________________

💰 Precio mensual

$50.000